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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
长期便秘是指排便一周少于3次，且伴随着排便费力、便秘时间长、便便干燥等症状。长期便秘可能是由多种因素引起的，比如生活习惯、饮食习惯、疾病因素等。
1.生活习惯和饮食习惯是造成长期便秘的主要原因之一。缺乏运动、不规律的生活作息、压力过大等都会直接导致肠道功能减弱，从而影响排便。而饮食习惯不良，比如摄入过多的高脂肪、低纤维的食物，饮水不足等，也会导致长期便秘的发生。纤维素是帮助消化和促进排便的重要物质，如果饮食中缺乏纤维素，肠道功能就会受到影响。
2.长期便秘还可能与一些疾病有关。比如消化道疾病、神经系统疾病、内分泌失调、结肠癌等都会引起长期便秘。
3.长期便秘还与药物使用、精神压力、年龄等因素有关。一些药物，特别是一些镇静剂、抗抑郁药等，会导致肠道运动减缓，从而出现便秘。精神压力会影响神经系统，导致肠道功能紊乱。而年龄增长，机体新陈代谢减慢，肠道的功能也会相应减弱。
4.要预防和治疗长期便秘，首先要调整生活习惯和饮食习惯，增加运动量，保持规律作息，多摄入高纤维、低脂肪的食物，保证充足的饮水量。其次，要定期体检，了解自身身体状况，特别是有慢性疾病史的人要更加注意。
此外，遇到便秘问题，可以及时就医，寻求医生的帮助和治疗。只有因人而异的综合治疗，才可以更好地预防和治疗长期便秘。
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