高中生正处于青春期，身体发育迅速，需要大量的营养物质来支持身体的发育和学习。以下是一些适合高中生补充营养的食物：
-蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的基本物质，对于高中生的身体发育和智力发展都非常重要。建议多吃鱼、肉、蛋、豆类等富含蛋白质的食物。
-钙质：钙质是骨骼生长所必需的营养素，对于高中生的身高增长和骨密度的提高都非常重要。建议多吃奶制品、豆腐、海产品等富含钙质的食物。
-铁质：铁质是血红蛋白的重要组成部分，对于高中生的血液循环和氧气输送都非常重要。建议多吃瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等富含铁质的食物。
-维生素：维生素对于高中生的身体发育和免疫力提高都非常重要。建议多吃水果、蔬菜、坚果等富含维生素的食物。
-碳水化合物：碳水化合物是提供能量的主要来源，对于高中生的学习效率和体力消耗都非常重要。建议多吃全谷类食物、土豆、玉米等富含碳水化合物的食物。
总之，高中生应该注重均衡饮食，多摄入各种营养物质，以支持身体的发育和学习。同时，也要注意保持健康的生活方式，避免不良习惯对身体造成负面影响。
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