对于肝病患者来说，一个好的睡眠有助于身体恢复。因为良好的睡眠可以提高患者肝脏细胞的修复，从而改善新陈代谢降低的问题。但是不少的肝病患者因为病情原因，总是睡眠不好，容易惊醒或难以入睡，导致睡眠质量大大降低。因此，学习和掌握4个调理好方法，可以拥有好睡眠。
1、睡前洗热水澡或泡脚
人体体温的迅速上升和下降的过程也会影响到肝病患者的睡眠。如果在睡前洗澡可以帮助放松身体，缓解疲劳。此外，睡前泡脚可以促进血液循环，提高睡眠质量。在泡脚的同时，可以适当给脚底进行按摩，有助于肝脏修复。因此，如果总是睡眠不好的肝病患者，不妨试试这种方法。
2、睡眠环境要舒适
肝病患者因为受到病情的影响，容易导致睡眠质量差。因此，患者在睡觉的时候可以选择合适的枕头，并且睡眠环境要良好，最好是远离噪音。睡觉的时候要关灯，否则开着灯容易导致无法入睡。此外，卧室的温度要调节好，二十五摄氏度左右是比较适宜的，太高或太低都会影响到睡眠质量。
3、适当运动
肝病患者白天的时候可以适当进行运动，不但可以促进新陈代谢，而且晚上更容易入睡。但是患者要注意，要结合自身情况选择一些强度比较小的运动项目，比如慢跑、散步等，尽量避免剧烈运动。在运动之后，可以对身体的肌肉进行按摩，帮助放松，这样更能提高晚上的睡眠质量。
4、合理饮食
对于肝病患者来说，饮食也是很重要的。饮食尽量保持清淡，不要吃辛辣刺激的食物，否则容易导致肝脏受到刺激，影响到睡眠。另外，患者晚上不要吃得过饱，否则容易出现腹胀的情况，导致难以入睡，容易加重肝脏负担，对病情的恢复不利。
肝病患者出现总是睡眠不好的情况时，可以用以上的4个方法来改善睡眠，分别是睡前洗热水澡或泡脚、睡眠环境要舒适、合理饮食以及适当运动等。生活当中，患者要保持积极乐观的心态，树立战胜病魔的信心。若心理压力过大，可以和医生或家人多沟通交流，对病情的恢复也有一定的帮助。此外，白天尽可能避免过度兴奋的活动或娱乐，不然容易导致晚上难以入睡。
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