运动对于促进身高增长有一定的帮助，但需要注意的是，身高主要由遗传因素决定，运动并不能改变遗传基因。以下是一些有助于长高的运动建议：
1.有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，可以增强心肺功能，提高身体代谢率，促进生长激素的分泌。
2.拉伸运动：如瑜伽、伸展操等，可以帮助拉长肌肉和韧带，增加关节的灵活性，有助于改善身体姿态和身高。
3.跳跃运动：如篮球、排球、跳绳等，可以刺激骨骼生长，增强腿部力量，有助于长高。
4.力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量，提高身体的稳定性和平衡能力，但要注意适量，避免过度训练影响生长发育。
需要注意的是，运动要适量，过度运动可能会对身体造成伤害。此外，保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和健康的生活方式也对身高增长有重要的影响。
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