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肖志文 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 耳鼻咽喉-头颈外科
在炎热的夏季，人体容易受到高温影响，出现上火症状，流鼻血便是其中较为常见的一种😣。此时，合理的饮食调整对于降火、缓解不适至关重要。接下来，从食物的营养特性和对身体的调节作用出发，为大家介绍适合夏季上火流鼻血时食用的降火食物📋。
1. 清热蔬果：像苦瓜，富含维生素 C、维生素 B 族以及多种矿物质，能参与人体的代谢过程，促进有害物质排出，具有良好的清热泻火功效✅。还有绿豆，含有丰富的蛋白质、膳食纤维等，能清热解毒，帮助身体排出火气。西瓜水分足，富含维生素和番茄红素，既能补充因上火、流鼻血导致的水分流失，又能清热解暑。
2. 滋润汤品：如百合银耳汤，百合有润肺止咳、清心安神的作用，银耳富含膳食纤维和多种氨基酸，滋阴润肺，二者搭配煮汤饮用，可有效缓解上火症状，减轻因上火引起的鼻腔干燥，减少流鼻血的发生几率🙅♀️。
3. 清淡食物：夏季上火流鼻血时，饮食应尽量清淡。例如小米粥、面条等，富含碳水化合物、B 族维生素等，容易消化吸收，能为身体补充能量，且不会加重肠胃负担，避免因消化不良导致火气更旺😫。
夏季上火流鼻血虽常见，但不可忽视。通过选择合适的食物来降火，能有效缓解不适。若流鼻血情况严重或持续不缓解，务必及时就医👩⚕️。希望大家都能在夏季合理饮食，保持健康。
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