-
-
李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
12岁的小学生正处于青春期的发育阶段，身体需要充足的营养来支持生长发育，因此不建议进行快速减肥。而是应该通过健康的饮食和适量的运动来保持健康的体重。
首先，要保持均衡的饮食。小学生在饮食上应该多摄入蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质，适量摄入优质脂肪和碳水化合物，避免过多的油脂和糖分摄入。要养成定时就餐的良好习惯，避免过量进食和熬夜，以减少不良的饮食习惯对体重的影响。
其次，要适量进行运动。小学生可以选择喜欢的体育运动，比如游泳、篮球、足球等，每天坚持进行适量的运动，增加燃烧卡路里和促进新陈代谢。此外，可以选择一些有氧运动，如快走、跳绳等，增强心肺功能和体力，提高身体代谢率。
此外，要保持良好的生活习惯。小学生需要足够的睡眠来保持身体的健康，每天建议睡眠时间在8-10小时之间。还要减少对高糖饮料和零食的摄入，尽量多喝水，避免饮料含糖过多导致热量摄入过大。
总之，小学生在减肥过程中应该注重健康和均衡的饮食，适量的运动和良好的生活习惯。不要盲目追求快速减肥，以免影响身体的健康发育。如有减肥需求，建议咨询医生或营养师的建议，制定科学的减肥计划，保障健康的前提下进行减肥。
-
-
郑州大学第三附属医院 小儿内科
擅长：对儿童喘息性疾病...
-
-
郑州大学第三附属医院 小儿内科
擅长：小儿神经内科疾病...
-
-
西安市红会医院 小儿科
擅长：擅长于儿童保健及...
-
-
唐山市妇幼保健院 小儿内科
擅长：擅长儿科发热性疾...
-
-
唐山市妇幼保健院 小儿内科
擅长：擅长小儿神经系统...
-
-
泰安市妇幼保健院 小儿科
擅长：经历：擅长小儿咳...
-
-
北京积水潭医院 小儿内科
擅长：熟练掌握儿童常见...
-
-
河南大学淮河医院 小儿内科
擅长：擅长儿童各系统疾...
-
-
10岁小学生怎么减肥
关于10岁小学生如何减肥，首先需要明确一点，儿童的健康和成长是最重要的，减肥需要在保证健康的前提下进行。以下是一些科学的减肥建议：1.合理营养：10岁的小学生正处于生长发育的关键时期，对营养需求很高。... 详细»
-
-
7-12岁小学生正常血压
一般来说，7~12岁小学生的正常收缩压为90~110mmHg，正常舒张压为60~75mmHg。血压是指血液对血管壁造成的压力，通常分为收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时血液对动脉壁施加的最大压力，反映... 详细»
-
-
怎样改掉小学生拖延症
小学生拖延症会影响学生的学习和生活，可通过以下方法进行改善：首先，建立明确目标。小学生拖延的背后可能是缺乏目标的方向感或者信心，建议帮助其制定目标，明确任务的重要性和影响力。其次，帮助孩子分解任务。将... 详细»
公众号
头条号
百家号