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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
出汗多吃以下食物比较好：
1.多喝水：出汗会导致身体失去大量水分，因此需要多喝水来补充水分。建议每天饮水量不少于2000毫升。
2.多吃含钾食物：出汗会导致体内钾元素流失，因此需要多吃一些含钾食物，如香蕉、土豆、菠菜、海带等，以补充钾元素。
3.多吃含蛋白质食物：出汗会导致身体蛋白质流失，因此需要多吃一些含蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以补充蛋白质。
4.多吃含维生素食物：出汗会导致身体维生素流失，因此需要多吃一些含维生素食物，如新鲜蔬菜和水果等，以补充维生素。
需要注意的是，出汗多的人应该避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜、咖啡、酒等，以免加重身体负担。此外，出汗多的人还应该注意休息，避免过度劳累，以免影响身体健康。
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