很多人上了年纪身体开始有异样，是疾病入侵了，在保持健康时夜间睡眠质量高，身体也轻松，然而，有部分人睡眠质量差，夜尿多，这些情况需要了解原因并掌握妙招来改善，才能一觉睡到天亮来保养好身体。那么，老年人夜尿多影响睡眠，怎么办呢？
1、睡前及时上厕所
老年人夜尿多影响睡眠，不妨在睡觉之前先上厕所，通过这种方式让尿液排泄干净，没有较多的尿液堆积产生尿意，夜间才能睡得香。很多人没有注意这个好习惯养成，睡前明明有尿意，但是没有及时上厕所，在入睡之后不久膀胱充盈，身体自然会发出信号，没有及时上厕所而经常憋尿，会感觉到难受。有这种行为的人要纠正，上完厕所再去入睡，可以解决夜尿多这种情况。
2、睡前控制好饮水量
避免夜尿多睡眠质量差，老年人可不要经常大量获取水分。睡前适量饮水可以促进身体循环，降低血液粘稠度，让血液及时提供给需要的部位，但是，并非水量越多越好。很多人陷入误区，经常过量饮水，水分获取之后身体经过循环代谢会将有害物质，多余水分排泄掉，夜间就会尿意频繁，需要经常上厕所。要避免这种情况带来影响，需要改掉错误的饮水方式，睡觉之前少量补充水分即可，而不是经常过量喝水。
3、晚餐少吃利尿食物
老年人夜尿多影响睡眠，在吃晚餐的时候应该控制好饮食，选择适合类型的食物提供营养，那些有利尿作用的食物不要吃太多。很多人没有注意这个细节，有利尿作用的食物吃太多，会让尿液产生量多，这样夜尿频繁，总是需要上厕所的概率增加。要避免这种情况带来影响，降低睡眠质量，除了晚餐不要吃辛辣，难消化的食物，那些兴奋大脑神经，有明显利尿作用的食物也不宜吃太多。
4、消除紧张情绪
要促进健康的老年人应该积极提高睡眠质量，夜间避免经常起身上厕所，而部分人夜尿多是心理因素在作怪，总是感觉到有尿意，在情绪紧张，交感神经兴奋的状态下就会感觉到想要排尿，变成习惯之后夜间会多次上厕所，但是排泄的尿液量并不多。如果是这种情况引起，要消除负面情绪，学会放松，保持情绪稳定，可以让夜尿多，睡眠质量下降的情况改善。
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