身体健康的人肠道维持功能良好，除了顺利消化，及时吸收食物中的营养物质，还会有规律的排便情况，每天都有一到两次的粪便排出，加上粪便为黄褐色，长条状，代表消化系统保持健康状态。
然而，很多人连续几天没有粪便排出，在排便的过程中也很费劲，总是需要很用力，有这些情况出现代表便秘了，而便秘为何反复原因多种多样，要了解具体的情况后采取改善措施，才能让粪便排泄顺利。
1、没有养成规律排便习惯
养成规律良好的排便习惯，每天固定的时间上厕所，可以让身体适应之后排便条件反射建立，每天会在固定的时间感觉到想要排便，及时上厕所排便难度较低，是保持消化系统功能正常，让排便轻松的关键。
然而，很多人没有养成好的习惯，感觉到想要排便，因为工作繁忙没有时间上厕所，条件反射无法建立，可能就会经常便秘。为了解决这个难题需要保持好习惯，尽量每天固定时间上厕所，逐渐身体适应后粪便排泄顺利。
2、水分获取不足
便秘和平时水分获取量少有关，饮水也是一门学问，除了有充足的饮水量还要掌握饮水技巧，选择温开水来获取人体需要的水分。
另外，在喝水的时候放慢速度，多次少量进行，这样水分提供后提高身体代谢能力，又可以让肠道保持润滑状态，加速粪便排泄。很多人明显口渴才喝水，水分获取量少，大便干燥后排便难度就会增大。
3、缺乏锻炼
经常便秘和长时间运动量少有关，生命在于运动，通过健康锻炼身体可以提高抵抗力，又可以在运动之后让身体得到良好的调节，相比那些缺乏运动的人来说不只是身体各项指标稳定，肥胖情况得到改善，还可以让粪便排泄更加顺利。
因为运动过程中肠道也可以蠕动，蠕动速度加快可以让粪便更快排泄出来。很多人上了年纪肠道动力不足，在蠕动速度较慢时便秘情况会持续，需要通过加强锻炼来促进粪便排泄。
4、饮食不健康
便秘总是反复和饮食不恰当有关，在饮食过程中荤素搭配合理，营养满足需求，是让粪便顺利排泄，维持消化系统功能正常的关键。然而，部分人挑食或者偏食，喜欢吃肉，新鲜的蔬菜水果没有吃，加上爱吃那些精细的食物，粗粮没有适当补充，会在身体膳食纤维获取量少，肠道蠕动速度缓慢之后便秘。
要解决这个难题需饮食调节，适当补充纤维素，人体需要的粗粮、水果、蔬菜适当获取，才能让肠道蠕动速度加快粪便顺利排泄。
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