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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
高低肩是一种常见的身体姿势问题，它会影响到我们的外观形象，还可能引发颈肩痛、头痛等健康问题。下面是一些可能有帮助的建议：
1.找出原因：高低肩的原因有很多，比如长期单肩负重、坐姿不正确、床垫过软或过硬、运动损伤等。找出导致高低肩的原因，才能有针对性地进行改善。
2.改变习惯：如果高低肩是由于不良习惯导致的，比如单肩背包、跷二郎腿等，那么改变这些习惯是非常重要的。尽量保持双肩平衡，避免长时间保持同一姿势。
3.运动锻炼：一些针对肩部和背部的运动可以帮助改善高低肩的问题，比如俯卧撑、哑铃飞鸟、引体向上等。这些运动可以增强肩部和背部的肌肉力量，改善身体的平衡和姿势。
4.物理治疗：如果高低肩比较严重，已经影响到了日常生活和工作，可以考虑寻求物理治疗师的帮助。物理治疗师可以通过评估和诊断，制定个性化的治疗方案，包括按摩、拉伸、针灸等。
5.穿戴矫形器：对于一些严重的高低肩患者，穿戴矫形器可能是一种有效的治疗方法。矫形器可以帮助纠正身体的姿势，减轻疼痛和不适。
总之，高低肩是一种常见的身体姿势问题，但是通过一些简单的方法，比如改变习惯、运动锻炼、物理治疗等，是可以得到改善的。如果高低肩比较严重，已经影响到了日常生活和工作，建议及时寻求专业的帮助。
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