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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
踝关节扭伤是指踝部的韧带、肌肉或骨骼受到损伤或拉伤的情况。这种情况可以在日常生活中的活动中发生，例如行走、跑步、跳跃或运动时。踝关节扭伤的主要原因包括以下几点：
1.不稳定的地面：在不平整或不稳定的地面上行走或运动时，踝关节更容易受到扭伤。例如，行走或运动时，如果踝部陷入裂缝或不平整的地面，就容易导致踝部扭伤。
2.不正确的姿势：在日常生活和运动中，不正确的姿势也会增加踝部扭伤的危险。长时间站立或行走时，错误的姿势和体重不平衡都会对踝部造成额外的负担，增加扭伤的风险。
3.不当的鞋子：穿着不合适的鞋子进行活动也会增加踝部受伤的风险。例如，穿着过大或过小的鞋子，鞋底没有足够的支撑力，或者鞋底过硬过滑，都会增加踝部受伤的可能性。
4.肌肉疲劳：在运动过程中，肌肉疲劳会导致姿势不稳定，增加踝部受伤的风险。尤其是在运动后期，体力不支的情况下容易失去控制，造成踝部扭伤。
5.运动伤害：在运动中，特别是需要频繁转弯、跳跃或快速移动的运动项目中，踝关节容易受到扭伤。例如篮球、足球、网球等项目中，运动员需要频繁转向和跳跃，增加了踝部受伤的风险。
因此，在日常生活和运动中，要尽量避免以上的原因，保持良好的姿势，选择合适的鞋子和地面进行活动，加强踝部周围的肌肉和韧带锻炼，都是预防踝关节扭伤的重要措施。同时，一旦出现踝部扭伤的情况，及时冷敷、休息和就医也是必要的。
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