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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
看见异性就紧张、脸红是一种常见的社交焦虑症状，也被称为赤面恐惧症。这种症状通常表现为在与异性交往时，出现心跳加速、呼吸急促、出汗、手脚发抖等身体反应。可以采取自我认知和接受、深呼吸和放松训练、逐步暴露疗法、寻求专业帮助等方法来缓解。
1.自我认知和接受：首先要认识到自己的情绪和行为是正常的，不要过分自责或否定自己。同时要学会接受自己的不足之处，并努力改进。
2.深呼吸和放松训练：在面对紧张的情况时，可以通过深呼吸和肌肉松弛等方式来缓解身体的紧张状态。
3.逐步暴露疗法：通过逐渐接触异性的方式来减少紧张感和恐惧感。可以从简单的交流开始，逐渐增加难度和深度。
4.寻求专业帮助：如果以上方法无法有效缓解症状，可以考虑寻求心理咨询师或医生的帮助。可以通过认知行为疗法、药物治疗等方式来帮助患者克服社交焦虑。
总之，看见异性就紧张、脸红是一种常见的社交焦虑症状，需要采取相应的措施来缓解。重要的是要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，逐渐适应社交场合。
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