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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理紧张导致疲软是一种常见的生理反应，以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：
1.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和缓解紧张情绪。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。
2.放松肌肉：通过渐进性肌肉松弛法或其他放松技巧，逐渐放松身体各个部位的肌肉，减轻紧张感。
3.心理调节：认识到紧张是一种正常的情绪反应，尝试改变对紧张的看法，将其视为一种挑战而不是威胁。
4.积极思考：用积极的自我对话来取代消极的想法，鼓励自己，相信自己能够应对紧张情况。
5.适度运动：进行适度的身体活动，如散步、瑜伽或其他有氧运动，可以释放身体内的紧张情绪。
6.准备充分：在面临可能导致紧张的情况之前，做好充分的准备，增加自信心。
7.寻求支持：与朋友、家人或专业心理医生交流，分享自己的感受，获得支持和建议。
8.改变环境：如果可能的话，尝试改变导致紧张的环境，例如调整工作或学习环境。
需要注意的是，如果心理紧张导致的疲软问题严重影响到生活质量或持续时间较长，可能需要寻求专业心理医生的帮助。他们可以提供更具体的评估和治疗建议，帮助应对这种情况。
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