有正确的睡眠姿势尤为重要，很多人睡姿不正确，除了降低睡眠质量，还会在睡醒之后颈椎酸胀，疼痛，隔天正常生活，工作都会受到影响。因此，要了解怎样的睡眠姿势是正确的，才能拥有高质量睡眠，同时保护颈椎，以免颈椎功能下降，退行性变速度加快带来影响。那么，怎样的睡眠姿势可以保护颈椎呢？
1、平卧
要尽快入睡促进健康，睡姿需合理，在睡觉时还要保护颈椎，采取平卧姿势比较适合。生活中平卧睡姿的人数量较多，也是较为推荐的睡眠姿势，通过该正确的睡姿可以避免内脏器官受到压迫，也可以让脊柱，颈椎保持同一条直线，对于背部酸痛，颈部疼痛症状有缓解作用。当然，要从平卧这种睡姿来获取好处，枕头的高度，软硬程度都要适合。
2、仰卧
适当采取仰卧这种方式也可以达到保护颈椎的作用，选择合适的床上用品，在睡觉的过程中适当调整个人姿势，可以达到保护身体的作用。
仰卧睡姿和平卧不同，可以让脊柱更加后仰，该睡姿对脊柱矫正有帮助。很多人脊柱变形，弯曲弧度大，局部酸胀疼痛之外还会牵连颈椎。
可以适当仰卧，仰卧的时间要控制好，一般三四个小时即可，仰卧一段时间再采取平卧这种睡姿，可以保护颈椎和脊柱。
3、右侧卧
右侧卧是很多人推崇的睡眠姿势，认为这种睡眠姿势更为健康，可以有安全和稳定感，还能让消化系统正常运转，达到促进消化作用，不会对心脏造成压迫。
如果没有肺部健康问题出现，平时在睡觉的过程中可以适当采取右侧卧的方式，当然，右侧卧的时间不宜过长，两三个小时就要调整一次，右侧卧的同时采取平卧睡姿，可以让颈椎不断得到调节，保持生理弯曲弧度正常。
4、左侧卧
左侧卧是部分人喜欢的睡眠姿势，这种姿势可以让身体舒服，保持放松，对疲惫感消除有帮助，而在身体轻松的状态下入睡，睡眠质量会提高许多。不过，心脏位于左胸腔，这个睡姿不能保持时间过长，否则心脏会受到影响。
为了保持全身循环良好，减轻心脏负担，有心脏疾病或者上了年纪的人则不考虑这种睡姿，但是，想要保护颈椎，不要长时间只保持某个睡姿，可以左侧卧和平卧交替进行。
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