很多人觉得要养生应该过午不食，在午饭后就不能继续获取食物了，长时间坚持不吃晚餐这种习惯，会有许多后果等着，因为没有能量获取，在生命活动的过程中消耗热量，营养却跟不上，可能会变瘦，还会影响其他脏器功能，若采取这种方法养生或者控制体重，会拖累身体后引发疾病。那么，不吃晚餐会有哪些不良后果呢？
1、抵抗力下降
要保持身体健康关键是饮食规律，三餐按时获取营养，才能保持健康状态。如果长时间没有摄入晚餐，会有抵抗力下降这种情况。免疫系统功能要发挥，基本的营养需求要满足，在饮食过程中三餐合理规律，能量和营养全面获取，自然可以保持免疫系统健康状态。
如果长期没有吃晚餐，处于饥饿的状态中，需要的蛋白质、维生素、微量元素提供量过少，体质就会下降，体质差的人容易动不动就生病，在疾病的影响下生活质量也会降低，需要通过规律饮食来调节身体。
2、胃粘膜受损
要保持健康可得规律吃晚餐，否则没有晚餐提供营养会让胃部功能降低。因为胃部会分泌出胃酸，在功能正常时胃酸规律分泌可以参与消化，距离吃午餐的时间较长，到了晚上七八点钟通常就会有饥饿感。
如果没有食物可以提供消化，满足身体需求，胃酸会直接刺激胃黏膜，黏膜受损可能发生病变，是部分人出现胃溃疡，慢性胃炎的原因。而要保护胃粘膜，防止疾病出现，除了少吃重口味食物，不要吃太饱之外还应该正确摄入晚餐。
3、血糖降低
长时间不吃晚餐还有血糖低的风险，因为各项指标要保持稳定，饮食合理控制很重要，在三餐规律获取营养的情况下指标会稳定些，血糖不容易明显降低引发不良症状。很多人只知道血糖高会威胁健康，却不知道低血糖会让人头晕、心慌、出汗量多，而在规律饮食的情况下食物中的糖分可以提供，自然血糖才会稳定，避免低血糖影响健康。
综上可知，长期不吃晚餐健康会受到影响，虽然会变瘦，但以上这些不良后果也在等着，身体无法承受可不要轻易尝试，当然，要保护胆囊，预防胆囊结石以及提高肝脏功能，也要规律饮食，否则其他器官会受损而威胁健康。
-
-
不吃晚饭空腹血糖准吗
朱笑笑 主治医师
-
-
不吃晚饭的危害有哪些
邢龙 副主任医师
-
-
一个星期不吃晚饭能瘦多少斤
秦敏 主任医师
-
-
吃完晚饭多久可以运动
方霖 主治医师
-
-
晚饭后血压突然升高是咋回事
曾锐祥 主治医师
-
-
东莞市妇幼保健院 群体保健科
擅长：妇女两癌筛查项目...
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙周洁治
-
-
济南市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长诊治妇科内分...
-
-
乌鲁木齐市妇幼保健院 妇女保健门诊
擅长：1处理妇产科常见...
-
-
重庆市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：对妇女常见病体检...
-
-
莱芜市妇幼保健院 保健科
擅长：产后盆底康复，孕...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 干部保健科
擅长：熟练诊断和治疗冠...
-
-
惠州市中医医院 体检中心
擅长：中西医结合治疗糖...
-
-
不吃晚饭减肥吗
不吃晚饭减肥，这种情况不能够得到很好的减肥作用，而且容易对胃黏膜造成损害，容易引起一些胃病的情况发生，同时也会导致出现营养不平衡的情况。长时间也容易导致出现早饭吃的过多或者是午饭吃的过多，反而会导致体... 详细»
-
-
不吃晚饭减肥效果
随着生活品质的提高，“减肥”成了女性的生活习惯，大部分女性为了追求好身材，会选择不吃晚饭。但是经过一段时间会发现，有些人通过不吃晚饭而成功瘦身，但有些人不吃晚饭减肥反而更重了，不吃晚饭的减肥方式是不可... 详细»
-
-
不吃晚饭多久能减肥
减肥，即指人们在日常生活中，通过各种各样的方式从而减少体内脂肪的过程。平时，人们为了实现瘦身的目的，多会进行节食，因为众人皆认为节食是最快速有效的方法。在一日三餐中，最易被人们去掉的便是晚餐，认为不吃... 详细»
公众号
头条号
百家号