保持颈椎功能正常对生活质量提高有帮助，很多人之所以肢体发麻、经常头晕、颈椎酸胀疼痛是因为颈椎病入侵了，在该疾病的影响下生活质量会明显降低，若没有积极处理，颈椎病还会引发其他新的问题。而上了年纪的人更容易患病，要了解预防的方法，才能远离疾病后身体保持健康状态。
1、选择适合的枕头
老年人要远离颈椎病困扰，关键是选择合适的枕头。人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过，而在睡觉的过程中需要使用枕头，才能提高睡眠质量，保护人的腰椎以及颈椎。
枕头的高度，软硬程度决定了颈椎的健康情况，太软太硬的枕头都不适宜，需要选择软硬程度适中的。另外，枕头的高度也就是握拳时的高度，过高或者过低都会带来影响。因此，在保护颈椎的过程中要先了解怎样的枕头比较合适，选好枕头才能护理好颈椎。
2、不要低头玩手机
老年人要远离颈椎病，不要长时间低着头看书或者玩手机。很多人养成了不良的生活习惯，在玩手机，看书过程中低着头，没有挺直腰背，在长时间低头的情况下颈椎的弯曲弧度大，一段时间后局部就容易酸胀，疼痛，会加速颈椎的退行性变，磨损等。如果可以纠正不良习惯，端正坐姿，抬头挺胸，才能保持颈椎健康状态。
3、颈部合理活动
防止颈椎病出现，老年人还要注意颈部适当活动，不要长时间保持某些姿势。在感觉到颈椎不舒服的时候可以通过局部适当按摩的方式来消除疲惫，促进血液循环，同时让肌肉保持放松。
另外，还可以适当转动，扭动自己的脖子，通过这种方式来增加颈部的活动量。和其它部位一样同样需要适当活动，才能保持健康，功能正常，否则长时间出现某些姿势，局部受累没有及时调节，同样会增加颈椎病患病率。
4、减少寒冷刺激
防止颈椎病出现需注意局部的保暖，到了夏季大多数人会选择开空调来降温，但是空调的温度要调节得好，才能保持室内温度适宜。
同时减少身体受到的寒冷刺激，若一直吹着冷风，寒冷持续刺激颈椎，局部的循环会受影响，还可能会影响颈椎功能。因此，要从保暖这方面入手来调节，不可长时间让颈椎暴露在寒冷环境中。
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