养成这5个好习惯，真的更有利于健康长寿吗？你不妨试一下

来源：医联媒体

要保持身体健康，延长寿命，最重要的是养成良好的习惯。有部分人不知不觉身体被拖垮，是因为坏习惯长时间存在，在身体不断受到损伤后抵抗力变得薄弱，器官功能降低，可能就会出现疾病，而疾病发展不受控制，容易严重且缩短寿命，因此，要了解身体保养的方法，遵循正确的养生原则。

1、规律排便

要促进身体健康，好的习惯是每天固定的时间上厕所，通过这种方式来让身体适应，建立排便条件反射，对后续顺利排便有帮助。很多人长时间便秘源于没有保持好的习惯，想要排便没有及时上厕所，长期排便不规律的情况下很难排便顺畅。如果可以坚持着好的习惯，每天固定时间去上个厕所，久而久之身体适应了，后续粪便排泄会轻松。

2、多喝水

养成多次少量饮水的好习惯，每天水分满足身体需求，同样收获的好处较多。有部分人存在不良的习惯，经常明显口渴才补充水分，口渴时身体已经发出了信号，如果机体处于缺水状态中，没有及时获取，会降低身体的循环，代谢能力，还容易让有害物质累积。需要每天饮水量充足，分多次少量进行来保养好身体。

3、规律饮食

要促进健康还应该规律饮食，有部分人存在不良的饮食习惯，三餐没有按时摄入食物，还养成了挑食、偏食的坏习惯，人体需要的营养物质没有满足需求，容易降低抵抗力，需要在饮食过程中荤素正确搭配，三餐也要按时获取营养，这样才能提高消化系统功能，避免能量和营养缺乏出现疾病。

4、早睡早起

要健康和长寿，需养成的好习惯是早睡早起。现在很少人能做到每天作息规律，不是因为工作影响就是个人习惯经常晚睡，熬夜，而没有足够的睡眠时间来调节内分泌，增强抵抗力，同样也会出现多种健康问题。

另外，老年人更容易出现慢性疾病，而身体多个指标变化和作息不正确有关系，为了控制好血压，稳定血糖，最好每天准时入睡，在高质量睡眠调节下还能延缓机体衰老，收获的好处多。

5、积极锻炼

若可以养成健康锻炼这个好习惯，会发现身体状态变好。有部分人体质变差，容易生病，原因是运动量少，没有多锻炼来促进全身的血液循环，提供养分，营养物质给器官正常发挥免疫能力，抵抗力在薄弱后疾病就容易出现。

另外，中年发福的人不在少数，主要和基础代谢率降低有关，如果可以坚持去锻炼，在运动量充足的帮助下消耗热量，促进脂肪燃烧，体重才会稳定，可以避免过度肥胖让疾病出现。

相关视频

相关医生 更多»

张倩平 主任医师 教授

江西省妇幼保健院妇女保健科

擅长：擅长疾病:妇产科...

专家专栏

吴琼燕 副主任医师

浙江大学医学院附属妇产科医院妇女保健科

擅长：对妇科炎症、月经...

专家专栏

董荣真 副主任医师

徐州医学院附属第三医院体检中心

擅长：擅长缺血性脑血管...

专家专栏

陈卫红 主任医师 教授

江西省妇幼保健院妇女保健科

擅长：妇产科各种常见病...

专家专栏

程实 住院医师

马鞍山市妇幼保健院妇女保健科

擅长：擅长孕前优生、不...

专家专栏

张晓辉 副主任医师

浙江大学医学院附属妇产科医院妇女保健科

擅长：擅长出生缺陷监测...

专家专栏

刘凯波 主任医师

北京妇产医院优生咨询门诊-围产保健科

擅长：优生优育指导，孕...

专家专栏

徐平 主任医师

徐州医学院附属第三医院体检中心

擅长：擅长对消化、男女...

专家专栏

刘辉 副主任医师 副教授

安徽省妇幼保健院儿童眼保健中心

擅长：擅长眼科白内障治...

专家专栏

王莲萍 副主任医师

马鞍山市妇幼保健院妇女保健科

擅长：擅长更年期保健围...

专家专栏

刘辉 主任医师 副教授

福建省肿瘤医院头颈肿瘤外科

擅长：甲状腺及颈部肿瘤...

专家专栏

吴慰师 副主任医师

广东省人民医院平洲分院皮肤科

擅长：擅长荨麻疹、湿疹...

专家专栏

相关疾病

健康线异常 性健康 排尿习惯改变 亚健康 长寿综合征 亚健康型心悸 大便习惯改变 亚健康耳鸣 习惯性腹泻 亚健康型便秘 习惯流产性不孕 习惯性脱臼 习惯性便秘 亚健康类腹胀 习惯性髌骨脱位 习惯性踝关节扭伤 亚健康型眼面抽搐 习惯性尿裤

相关语音