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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
跑步是一项很好的运动，可以帮助提高心肺功能、增强肌肉及韧带弹性。如果出现跑步过量导致膝盖肿胀的情况，建议采取以下措施：
1.休息：停止跑步，避免过度活动，让膝关节得到充分的休息。
2.冰敷：在膝盖肿胀的部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次，可以缓解肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带对膝盖进行加压包扎，可以减少肿胀和疼痛。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，可以促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、活血化瘀的药物等进行治疗，缓解肿胀和疼痛。
6.物理治疗：可以进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，缓解肿胀和疼痛。
7.康复训练：在膝盖肿胀和疼痛缓解后，可以进行康复训练，增强膝关节的稳定性和灵活性。
总之，如果跑步过量导致膝盖肿胀，建议及时采取措施进行治疗，同时注意休息和康复训练，避免再次受伤。如果症状持续不缓解或者加重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。
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