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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
跑步机上跑步不会伤害膝盖。
事实上，如果适度运动，并且正确使用运动器材，跑步机上跑步并不会对膝盖造成伤害。运动专家认为，适度的跑步锻炼对膝盖的压力并不会太大，反而可以增强膝盖周围的肌肉，从而保护膝盖关节。此外，跑步机的弹簧缓冲系统可以减轻跑步时对膝盖的冲击，降低受伤的风险。
然而，要注意的是，过度跑步或者姿势不正确的跑步可能会对膝盖造成伤害。因此，对于初学者或者长时间不运动的人来说，建议逐渐增加跑步的强度和时间，避免一开始就进行过于剧烈的运动。此外，正确的姿势和脚步也非常重要，应该避免过度内八字或外八字的脚步，以及膝盖内扣或外扣。
另外，跑步前后的热身和拉伸也非常重要，可以有效减少膝盖和其他关节的受伤风险。在运动中，若出现膝盖疼痛或不适，应及时停下来休息，避免强行坚持跑步或者使用止痛药物掩盖疼痛，以免加重伤害。
总的来说，跑步机上跑步并不会伤害膝盖，只要掌握正确的运动方法和注意事项。通过适度运动、正确姿势和定期的热身和拉伸，可以保护膝盖健康，享受跑步带来的健康益处。
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