在跑步后出现腰肌劳损，首先要停止跑步，注意休息，避免腰部肌肉受力，以免导致腰肌劳损症状加重。
其次，可以对腰部肌肉进行热敷，比如使用热水袋或者热毛巾进行外敷，能够促进腰部的血液循环，放松腰部的肌肉，缓解疼痛症状。
另外，还可以对腰部肌肉进行推拿、按摩，也能够放松腰部肌肉，促进劳损肌肉的恢复。如果疼痛症状比较明显，可以口服非甾体类消炎镇痛药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛症状。
此外，还可以在腰部进行针灸、艾灸等治疗，也能够促进腰部的血液循环，缓解疼痛症状。
对于比较严重的腰肌劳损，通过上述治疗方法不能有效缓解症状，或者反复发作，影响到正常的生活和工作，需要考虑进行手术治疗。
总之，在跑步后出现腰肌劳损，需要注意休息，避免腰部肌肉受力。如果疼痛症状比较明显，可以采取上述方法进行治疗。如果症状不能缓解，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 关节外科
擅长：擅长骨关节疾病及...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 骨外科
擅长：对骨科领域疾患有...
-
-
西安市第五医院 骨质疏松科
擅长：擅长骨质疏松症、...
-
-
西安市第五医院 骨质疏松科
擅长：擅长类风湿关节炎...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长中西医结合对...
-
-
湖南省胸科医院 骨科
擅长：熟练掌握了各类骨...
-
-
湖南省胸科医院 骨科
擅长：手足外科方面对断...
-
-
女士腰肌劳损怎么恢复
女士腰肌劳损的恢复需要综合考虑多个因素，包括休息、物理治疗、药物治疗和生活调整等。以下是一些建议：1.充分休息：在腰肌劳损发作期间，需要给腰部足够的休息，避免长时间站立或坐着，尽量保持正确的坐姿和站姿... 详细»
-
-
腰肌劳损能跑步吗
对于患有腰肌劳损的人来说，跑步可能并不是一个合适的运动选择。腰肌劳损是一种常见的运动损伤，通常发生在腰部及其周围肌肉和软组织。这种损伤常常由于长时间的过度使用或不正确的姿势造成，跑步作为一种高强度的运... 详细»
-
-
腰肌劳损怎么治疗恢复快
腰肌劳损是指腰部肌肉受到过度使用或损伤导致的疼痛和不适。腰肌劳损通常是由不正确的姿势、过度用力、劳累、受伤或其它肌肉问题引起的。以下是一些治疗腰肌劳损并促进恢复的方法：1.休息：给腰部足够的休息时间，... 详细»
公众号
头条号
百家号