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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
情绪不好和睡眠不好之间存在着密切的联系。许多人都有过这样的经历：在情绪低落或焦虑时，很难入睡或保持良好的睡眠质量；而睡眠不足或睡眠质量差也会影响情绪，使人感到疲惫、烦躁和易怒，需要及时进行治疗。
1.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间、健康的饮食和适度的运动有助于改善情绪和睡眠。
2.学会应对压力：采用有效的应对策略，如深呼吸、冥想、放松训练等，可以帮助减轻压力，改善情绪。
3.建立良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，可以提高睡眠质量。
4.避免刺激性物质：减少咖啡因和尼古丁的摄入，避免在晚上使用电子设备，有助于改善睡眠。
如果情绪问题严重影响睡眠或日常生活，应寻求专业心理医生或睡眠专家的帮助。
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