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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着许多人的生活质量。除了采取改善睡眠习惯和环境等措施外，一些穴位按摩也被认为可能有助于缓解失眠症状。以下是一些与失眠相关的穴位：
1.神门穴：位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以宁心安神，有助于缓解失眠、焦虑等症状。
2.内关穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴具有调节情绪、安神定志的作用，对失眠有一定的帮助。
3.足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里穴是一个保健穴位，按摩它可以调节身体的气血，改善睡眠质量。
4.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。涌泉穴是人体的重要穴位，按摩它可以滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍，对失眠有一定的缓解作用。
5.三阴交穴：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。三阴交穴是脾、肝、肾三条经络交汇的穴位，按摩它可以调节气血、平衡阴阳，有助于改善失眠。
需要注意的是，穴位按摩对于失眠的缓解效果因人而异，不能替代专业的医疗治疗。如果失眠问题严重或持续时间较长，建议及时咨询医生或专业的医疗机构，寻求更合适的治疗方法。
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