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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡眠不足会对身体造成许多负面影响，包括影响免疫系统、心血管系统、神经系统和代谢系统等。而剧烈运动本身也会对身体造成一定的负担，如果在睡眠不足的情况下进行剧烈运动，可能会导致身体更加不舒服。
当人体睡眠不足时，身体会处于疲劳状态，肌肉和关节也会变得比较僵硬，这时候进行剧烈运动容易导致肌肉拉伤、扭伤等运动损伤。此外，睡眠不足还会影响身体的代谢功能，导致身体无法有效地消耗能量和储存能量，从而影响运动表现和恢复能力。
另外，睡眠不足还会影响神经系统的功能，导致注意力不集中、反应迟钝等问题，这时候进行剧烈运动容易出现意外事故。
因此，如果睡眠不足又需要进行剧烈运动，建议先保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。如果时间不允许，可以在运动前适当休息一下，让身体有足够的时间适应运动的强度和节奏。同时，在运动过程中要注意适当休息，避免过度疲劳。如果出现身体不适，应立即停止运动并寻求医疗帮助。
总之，睡眠不足又剧烈运动不舒服是一种常见的现象，需要引起足够的重视。为了保持身体健康，建议保持良好的睡眠习惯，合理安排运动时间和强度。
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