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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡眠不足会对身体造成许多负面影响,包括影响免疫系统、心血管系统、神经系统和代谢系统等。而剧烈运动本身也会对身体造成一定的负担,如果在睡眠不足的情况下进行剧烈运动,可能会导致身体更加不舒服。
当人体睡眠不足时,身体会处于疲劳状态,肌肉和关节也会变得比较僵硬,这时候进行剧烈运动容易导致肌肉拉伤、扭伤等运动损伤。此外,睡眠不足还会影响身体的代谢功能,导致身体无法有效地消耗能量和储存能量,从而影响运动表现和恢复能力。
另外,睡眠不足还会影响神经系统的功能,导致注意力不集中、反应迟钝等问题,这时候进行剧烈运动容易出现意外事故。
因此,如果睡眠不足又需要进行剧烈运动,建议先保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复。如果时间不允许,可以在运动前适当休息一下,让身体有足够的时间适应运动的强度和节奏。同时,在运动过程中要注意适当休息,避免过度疲劳。如果出现身体不适,应立即停止运动并寻求医疗帮助。
总之,睡眠不足又剧烈运动不舒服是一种常见的现象,需要引起足够的重视。为了保持身体健康,建议保持良好的睡眠习惯,合理安排运动时间和强度。
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