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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
被认为很奇怪的是，有时候即使身体感到疲惫不堪，脑袋却无法睡着。这是因为人体内部存在一种叫做生物钟的东西。生物钟是一种基因在细胞水平上的内在运转，它调控了人体的睡眠、饥饿、代谢和其他重要生理活动。
生物钟位于大脑内部的脑下垂体和松果体中，它负责调节人体的昼夜节律。当到了晚上，光线逐渐暗淡，松果体内的激素分泌就会增加，通知身体逐渐进入睡眠状态。但是，在一些情况下，生物钟的正常运转会受到影响。
一种常见的干扰因素是长期的压力或焦虑。焦虑会导致身体分泌出肾上腺素和皮质醇等应激激素，这些激素的增加会刺激大脑皮层，让它保持兴奋状态，使得睡眠质量下降，导致疲倦却无法入睡的情况发生。
另外，使用电子产品的时间过长也会干扰生物钟的正常运转。屏幕上的蓝光会干扰松果体的激素分泌，进而抑制入睡的过程。因此，疲劳的时候最好避免使用手机、电脑等电子产品。
此外，生物钟的调节还受到一些激素的影响，比如甲状腺素、睾丸激素和雌激素等。如果身体内这些激素分泌异常，就会影响到生物钟的正常运行，导致入睡困难的情况。
除了上述因素，饮食、饮水习惯、作息时间的不规律等都有可能影响生物钟的正常运转，进而影响到睡眠。要解决这一问题，建议保持规律的作息时间，避免长期压力和焦虑，减少使用电子产品的时间，保持健康的生活习惯，有助于稳定生物钟的运行，提高睡眠质量。如果以上方法仍然无法解决问题，建议寻求专业医生的帮助。
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