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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
明明很困却睡不着可能是由多种原因引起的，以下是一些解决方法：
1.建立良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，创建一个舒适的睡眠环境，避免在晚上进行刺激性活动。
2.放松技巧：尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、温水浴或听柔和的音乐。
3.限制白天的睡眠：尽量避免在白天长时间午睡，以免影响晚上的睡眠质量。
4.避免刺激性物质：减少咖啡因、饮料和烟草的摄入，尤其是在晚上。
5.适度运动：适度的身体活动可以帮助改善睡眠，但避免在睡前过度运动。
6.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如与朋友交流、进行爱好活动或寻求专业帮助。
7.注意饮食：保持均衡的饮食，避免晚餐过晚或过饱。
8.考虑睡眠辅助工具：如果睡眠问题持续存在，可以考虑使用一些睡眠辅助工具，如舒适的床垫、枕头或眼罩。
如果睡眠问题持续困扰，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以根据你的具体情况提供更具体的建议和治疗方案。
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