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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情不好压力大，可以通过充足睡眠、饮食调理、合理运动、放松技巧、心理咨询等方法改善。
1.充足睡眠：建议每天保持7-8小时的睡眠时间，并尽量创造一个安静、舒适的睡眠环境。
2.饮食调理：建议多吃一些富含维生素B、C和omega-3脂肪酸的食物，如全麦面包、瘦肉、鱼类、坚果等，同时也要注意控制糖分和咖啡因的摄入。
3.合理运动：适当的运动可以促进身体分泌内啡肽，使身心得到放松，同时也可以提高身体的免疫力。建议每周进行至少三次、每次30分钟以上的有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等。
4.放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解压力、放松身心。
5.心理咨询：如果压力过大、无法自行缓解，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
平时与朋友聊天、一起分享自己的心情和压力也是一种很好的方式。
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