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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
长得快并不意味着就不缺钙。钙是人体必需的微量元素，是构成骨骼的重要成分，对于儿童和青少年的生长发育尤为重要。但是，长得快并不一定代表身体内的钙含量充足，因为身体需要的钙量与生长速度并不完全相关。
钙的吸收主要发生在小肠，而且需要维生素D的辅助。如果缺乏维生素D，即使摄入了足够的钙，也会影响钙的吸收，从而导致钙的缺乏。因此，即使长得快，如果饮食中缺乏维生素D，人体也会出现钙的吸收不足的情况。
其次，长得快也会增加身体对营养素的需求。在生长期，身体需要更多的钙来构建骨骼和维持正常的生长发育。如果饮食中的钙摄入不足，即使长得快，也会导致身体内的钙供应不足。
此外，一些生活习惯和疾病也会影响钙的吸收和利用，例如长期饮食不均衡、缺乏运动、过多摄入咖啡因和饮酒等，都可能对钙的吸收造成影响。
因此，长得快并不等于身体内的钙供应充足。为了保证充足的钙供应，需要保持均衡的饮食，多摄入含钙丰富的食物，如奶制品、豆类、坚果等，同时保持适量的户外活动，以促进维生素D的合成和钙的吸收。对于儿童和青少年来说，家长也需要关注孩子的饮食和生活习惯，确保他们获得足够的营养素，包括钙。如有必要，也可通过医生的建议补充钙剂，以满足身体对钙的需求。
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