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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
中学生正处于发育成长期，因此身高的增长是非常关注的问题。下面就是一些科学的方法。
1.合理饮食：在青春期，中学生需要获得充足的营养来促进身体的发育。应该保证摄入足够的蛋白质、钙质、维生素和矿物质，这样才能够促进骨骼的发育，从而有利于增加身高。
2.适量运动：适当的运动有助于促进骨骼的发育。中学生可以选择一些拉伸性的运动，比如篮球、游泳、瑜伽等，这样可以拉伸骨骨骼，促使骨骼的生长发育。同时，适量的运动还有利于提高新陈代谢，促进身体的生长。
3.良好的睡眠：良好的睡眠有利于中学生的身体发育。在睡眠过程中，人体会分泌生长激素，这对身体的发育非常重要。因此，中学生应该保证每天有充足的睡眠时间，一般来说，中学生每天需要8-9小时的睡眠时间。
4.保持良好的生活习惯：不良的生活习惯不仅会影响身高的增长，还会对身体健康造成影响。因此，中学生应该远离烟草、酒精等有害物质，避免过度疲劳和紧张，保持心情愉快，这样有助于促进身体的发育。
需要注意的是，每个人的遗传因素不同，所以长高的速度和最终的身高也会有所不同。因此，中学生不必过于焦虑自己的身高问题，只要通过科学的方法来促进身体的发育，相信都能够健康地长高。同时，家长和老师也应该给予中学生更多的关心和支持，建立自信心，健康快乐地成长。
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