腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要是由于腰部肌肉长时间处于紧张状态或受到损伤引起的。得了腰肌劳损需要注意以下几点：
1.注意休息：避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等。可以适当休息，缓解腰部肌肉的紧张。
2.正确的姿势：保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免弯腰驼背或扭曲腰部。
3.适度运动：可以进行一些适度的腰部运动，如腰部伸展、旋转等，增强腰部肌肉的力量和柔韧性。
4.避免重体力劳动：避免进行重体力劳动，如搬运重物等，以免加重腰部的负担。
5.注意保暖：避免腰部受凉，尤其是在天气寒冷或潮湿的情况下，可以佩戴腰围保暖。
6.物理治疗：可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，缓解腰部疼痛和肌肉紧张。
7.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用一些药物治疗，如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等，缓解疼痛和肌肉紧张。
8.定期复查：定期到医院进行复查，了解病情的进展情况，及时调整治疗方案。
总之，得了腰肌劳损需要注意休息、保持正确的姿势、适度运动、避免重体力劳动、注意保暖、进行物理治疗和药物治疗等，同时定期复查，以便及时调整治疗方案。
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