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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
当骨头发生断裂时，身体需要额外的营养来支持愈合过程。以下是一些有助于骨头愈合的食物建议：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和重建组织所必需的。可以选择摄入瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等富含优质蛋白质的食物。
2.富含钙的食物：钙是骨骼健康的重要营养素。摄入足够的钙有助于骨头愈合。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。
3.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用。可以通过晒太阳或摄入富含维生素D的食物来增加体内维生素D的含量，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。
4.富含维生素C的食物：维生素C有助于胶原蛋白的合成，对于骨骼和软组织的修复很重要。新鲜的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、西红柿等，都是富含维生素C的良好来源。
5.富含锌的食物：锌对于伤口愈合和免疫系统功能很重要。可以选择摄入海鲜、肉类、豆类、坚果等富含锌的食物。
6.水：保持充足的水分摄入对于身体的新陈代谢和愈合过程也非常重要。
需要注意的是，饮食对于骨头愈合只是辅助作用，不能替代医疗治疗。在骨折后的恢复期间，还需要遵循医生的建议，进行适当的休息、固定和康复训练。
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