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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
骨质疏松是一种骨骼疾病，其特征是骨头变薄、变弱和易碎。以下是一些有助于预防和治疗骨质疏松的食物：
1.富含钙的食物：钙是维持骨骼健康的重要营养素。建议摄入富含钙的食物，如乳制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。
2.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用。可以通过晒太阳或摄入富含维生素D的食物来获取，如鱼肝油、蛋黄、乳制品、鱼类等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于骨骼健康也很重要。建议摄入富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类、坚果等。
4.富含维生素K的食物：维生素K有助于维持骨骼健康。可以通过摄入富含维生素K的食物来获取，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
5.富含镁的食物：镁是维持骨骼健康的重要营养素之一。可以通过摄入富含镁的食物来获取，如绿叶蔬菜、坚果、全谷物等。
需要注意的是，饮食对于骨质疏松的预防和治疗只是一个方面，还需要结合适当的运动、戒烟限酒、避免过度饮用咖啡和碳酸饮料等措施。如果已经被诊断为骨质疏松，建议咨询医生或营养师，制定个性化的饮食和治疗方案。
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