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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
对于骨质疏松患者来说，适当的锻炼可以帮助增强骨骼，提高身体的灵活性和平衡能力，从而减少骨折的风险。以下是一些适合骨质疏松患者的锻炼建议：
1.负重运动：如散步、慢跑、爬楼梯等，可以帮助增强骨骼。
2.力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以帮助增强肌肉，提高身体的稳定性。
3.平衡训练：如单脚站立、太极拳等，可以帮助提高身体的平衡能力，减少跌倒的风险。
4.柔韧性训练：如瑜伽、伸展运动等，可以帮助提高身体的柔韧性，减少肌肉和关节的疼痛。
需要注意的是，骨质疏松患者在锻炼前应该咨询医生的意见，以确定适合自己的锻炼方式和强度。此外，锻炼时应该注意安全，避免跌倒和受伤。
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