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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
现代社会生活节奏快，工作压力大，人们往往处于精神紧张的状态，心理压力也不断累积。精神压力大会对身心健康产生不良影响，因此大家需要了解一些科学的知识，学会有效应对压力，保持身心健康。
首先，了解压力对身体产生的影响。长期的心理压力会导致身体紧张、疲劳，还会影响免疫系统的功能，增加患疾病的风险。同时，心理压力还会使人产生焦虑、抑郁等不良情绪，影响人们的正常生活和工作。因此，了解压力对身体的影响是非常重要的，可以帮助人们更好地重视和处理心理压力问题。
其次，学会有效的缓解压力的方法。缓解压力有很多方法，例如运动、瑜伽、呼吸调节、冥想等，都是有效的方式。此外，保持良好的生活习惯也是很重要的，比如充足的睡眠、均衡的饮食、良好的人际关系等，都可以帮助人们减轻压力。此外，可以通过培养兴趣爱好、交流情感、寻求专业帮助等方式来减轻压力。
最后，要有正确的心态。在面对压力时，要正确对待问题，不要过分焦虑和恐慌，要学会积极乐观地面对挑战，不断寻求解决问题的方法。良好的心态可以帮助人们更好地应对压力，保持心情愉快。
总的来说，了解心理压力的影响、学会缓解压力的方法，以及保持正确的心态，都是帮助人们有效应对精神紧张、心理压力的重要手段。
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