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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，尤其在老年人中较为普遍。会导致骨骼变薄、变弱，增加骨折的风险。以下是一些应对老年人骨质疏松的建议：
1.健康饮食：摄入富含钙和维生素D的食物对于骨骼健康至关重要。建议多食用奶制品、豆制品、鱼类、坚果、绿叶蔬菜等。此外，适度晒太阳可以帮助身体合成维生素D。
2.适度运动：适当的负重运动有助于增强骨骼。老年人可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等低强度的运动方式。但在开始新的运动计划之前，最好先咨询医生的意见。
3.避免不良习惯：戒烟限酒，因为吸烟和过量饮酒会影响骨骼健康。
4.药物治疗：如果骨质疏松较为严重，医生可能会建议使用药物治疗。常见的药物包括钙剂、维生素D补充剂等。请务必按照医生的建议使用药物。
5.定期检查：定期进行骨密度检查，以便及时发现和监测骨质疏松的进展。医生可以根据检查结果调整治疗方案。
6.预防跌倒：骨质疏松患者容易发生骨折，因此预防跌倒非常重要。保持家居环境安全，避免滑倒和摔倒。
7.注意姿势：保持正确的姿势可以减轻骨骼的压力，预防脊柱变形。
8.遵循医生建议：医生会根据个体情况制定个性化的治疗方案，患者应严格遵循医生的建议进行治疗和管理。
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