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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
如果总是想睡觉，影响了日常生活和工作，可以采取以下措施。
-调整作息时间：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
-改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，选择合适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
-增加运动量：适当增加运动量，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，可以提高身体代谢率，改善血液循环，增强身体活力。
-调整饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免过多摄入咖啡因和糖分。
-管理压力：学会应对和管理压力，如通过冥想、深呼吸、放松技巧等方式来减轻压力。
如果嗜睡症状持续较长时间或伴有其他症状，如疲劳、头痛、记忆力下降等，应及时就医，进行相关检查，以排除潜在的疾病。
需要注意的是，每个人的情况不同，导致嗜睡的原因也可能因人而异。如果嗜睡症状严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获得更具体的建议和治疗方案。
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