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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
跑三千米喝葡萄糖是可以的。
葡萄糖是一种简单的碳水化合物，可以提供能量。在长跑过程中，身体会消耗大量的能量，喝葡萄糖可以帮助补充能量，提高耐力。最好在跑步前30分钟左右喝葡萄糖，这样可以让身体有足够的时间吸收和利用。剂量方面，一般建议根据个人情况和医生的建议来确定。
对于糖尿病患者或血糖不稳定的人来说，喝葡萄糖可能会导致血糖升高，需要特别注意。在这种情况下，最好在医生的指导下进行。
除了喝葡萄糖，还可以通过饮食来补充能量。在跑步前，可以选择吃一些高能量、易消化的食物，如全麦面包、香蕉、酸奶等。另外，在长跑过程中，身体会失去大量的水分，因此需要及时补充水分。可以在跑步前、中、后适量喝水，保持身体水分平衡。
总之，跑三千米喝葡萄糖是可以的，但需要注意时间、剂量和个人身体状况。同时，还需要注意饮食和水分的补充，以保证身体的能量和水分供应。
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