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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理作用是指个体在情绪、思想或行为上受到的影响。它可能来自内在或外在的因素，例如压力、挫折、焦虑、恐惧等，会对个体的情绪和行为产生负面影响。
首先，要意识到自己所面对的心理作用。只有了解了问题的根源，才能针对性地采取措施进行克服。可以通过与朋友、家人或心理咨询师沟通，找到解决问题的突破口。
其次，要保持积极的心态。面对困难和挫折时，要尽量保持乐观和积极的态度。可以借助心理疗法、放松训练等方式来调整自己的情绪状态，从而减轻心理作用带来的负面影响。
此外，合理安排生活和工作。良好的生活习惯和工作规划有助于调整心理状态，减轻心理作用对自己的影响。保持足够的睡眠、健康饮食、适量的运动等都是很重要的。
还有，寻求帮助和支持。如果自己无法独自面对心理作用，就要寻求他人的帮助和支持。例如，可以向心理咨询师寻求专业建议，或者与朋友和家人进行交流，倾诉自己的困扰，让他们给予鼓励和支持。
最后，要建立合理的应对方式。针对不同的心理作用，我们需要制定相应的解决方案，建立起一套有效的应对机制。这样在日常生活中，当我们面临各种心理作用时，就能够更加从容地进行应对。
总的来说，克服心理作用需要我们积极主动地面对问题，寻求帮助和支持，保持积极的心态和良好的生活习惯，建立合理的应对方式。只有这样，我们才能更好地克服各种心理作用，保持良好的心理健康。
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