-
-
王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
做蹲起200个后腿疼，可能是由于肌肉疲劳、乳酸堆积、肌肉拉伤等原因引起的。以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.肌肉疲劳：做大量的蹲起运动，会使腿部肌肉过度疲劳，导致疼痛。这种情况下，需要休息一段时间，让肌肉得到恢复。
2.乳酸堆积：运动时，肌肉会产生乳酸，如果乳酸不能及时排出体外，就会在肌肉中堆积，引起疼痛。可以通过按摩、热敷等方法，促进乳酸的排出，缓解疼痛。
3.肌肉拉伤：如果在做蹲起时，动作不正确或用力过猛，可能会导致肌肉拉伤，引起疼痛。这种情况下，需要立即停止运动，并进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。如果疼痛严重，建议及时就医。
为了避免做蹲起后腿疼，建议在运动前进行充分的热身，运动时注意动作的正确性和力度，避免过度疲劳。同时，运动后要进行适当的拉伸，帮助肌肉放松和恢复。
需要注意的是，如果腿疼持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，建议及时就医，以确定病因并进行相应的治疗。
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：对于颈、腰椎疾病...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节疾病、...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨病科
擅长：中西医结合治疗创...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨科
擅长：中西医结合治疗各...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：治疗肩关节疾病、...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：老年性股骨颈、股...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节病诊治...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：长期从事骨外科临...
-
-
昆明市第三人民医院 骨科
擅长：从事普外专业30...
-
-
昆明市第三人民医院 骨科
擅长：毕业于昆明医学院...
-
-
桂林医学院第二附属医院 内分泌科
擅长：糖尿病足的综合性...
-
-
广西医科大学第二附属医院 心血管内科
擅长：对内分泌科疾病的...
-
-
做蹲起腿疼快速缓解方法
做完蹲起后腿疼是日常生活中常见的现象。一般由于日常生活中不经常进行体育锻炼，突蹲起会导致腿部肌肉暂时无法适应，以至于大量的乳酸积聚在腿部肌肉中，导致腿部疼痛。最简单的治疗方法就是严格的卧床休息，可以让... 详细»
-
-
深蹲之后腿疼怎么办
深蹲之后腿疼，可以对患处进行冷敷，比如用冰水或冷水毛巾敷于痛处，冰敷时间保持在15分钟左右，避免冷敷时间过长，以免引起其他腿部不适。此外还要配合双手给局部进行按摩，揉捏，敲打等，减轻疼痛。此外，睡前把... 详细»
-
-
每天做100个蹲起膝盖疼
如果每天做100个蹲起膝盖疼，可能是运动过度、姿势不良等原因引起的。针对这种情况，可以考虑以下措施来缓解疼痛：1.充分休息：停止进行蹲起运动，给膝盖足够的时间来恢复。避免长时间站立或坐着，尽量多休息。... 详细»
-
-
跑步后腿疼，需要怎么做？
在生活中，越来越多的人都意识到了运动的重要性，开始明白了想要保持身体健康就得多运动的道理。而跑步是一项老少皆宜的运动，也有很多人把它当作强身健体的主要项目。但是，很多人在跑完步之后，都会感到腿疼。那么... 详细»
公众号
头条号
百家号