如果每天做100个蹲起膝盖疼，可能是运动过度、姿势不良等原因引起的。针对这种情况，可以考虑以下措施来缓解疼痛：
1.充分休息：停止进行蹲起运动，给膝盖足够的时间来恢复。避免长时间站立或坐着，尽量多休息。
2.物理治疗：例如冰敷、热敷、按摩等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林等来缓解疼痛和炎症。
4.纠正姿势：在进行蹲起运动时，要保持正确的姿势，避免膝盖过度弯曲或过度伸展。同时，要注意控制运动的强度和频率，逐渐增加运动的难度和强度。
总之，如果每天做100个蹲起膝盖疼，需要及时采取措施缓解疼痛。如果疼痛持续不减或者伴有其他症状，建议及时就医。
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