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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
健身后感到疲劳是很常见的现象，以下是一些帮助缓解疲劳的方法：
1.适当休息：在健身后，给身体足够的时间来恢复。可以选择休息一天，或者进行轻松的活动，如散步或瑜伽。
2.补充营养：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以帮助身体恢复和修复。此外，还可以补充一些维生素和矿物质。
3.多喝水：保持身体水分充足，有助于排除代谢废物和维持身体正常功能。
4.按摩：可以通过自我按摩或找专业按摩师来放松肌肉，缓解疲劳。
5.睡眠充足：保证充足的睡眠时间，让身体有机会进行修复和恢复。
6.调整训练计划：如果经常感到疲劳，可能需要调整训练计划，减少训练强度或增加休息时间。
7.放松心态：避免过度紧张和焦虑，保持积极的心态，有助于身体的恢复。
需要注意的是，如果疲劳持续时间较长或伴有其他不适症状，如疼痛、头晕等，可能是身体出现了问题，应及时咨询医生的建议。
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