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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
一般来说，年龄越大基础代谢越低。这是因为随着年龄的增长，人体的肌肉量会逐渐减少，而肌肉是消耗能量的主要组织之一。此外，随着年龄的增长，人体的激素水平也会发生变化，这也会影响基础代谢率。
然而，基础代谢率的下降并不是不可避免的。通过适当的饮食和运动，可以减缓基础代谢率的下降速度，甚至可以提高基础代谢率。
以下是一些可以提高基础代谢率的方法：
1.增加肌肉量：通过力量训练可以增加肌肉量，从而提高基础代谢率。
2.摄入足够的蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，摄入足够的蛋白质可以帮助维持肌肉量，从而提高基础代谢率。
3.多喝水：水可以促进新陈代谢，帮助身体排出废物。
4.避免过度节食：过度节食会导致身体进入饥饿状态，从而降低基础代谢率。
5.保持充足的睡眠：睡眠不足会影响激素水平，从而影响基础代谢率。
总之，虽然年龄越大基础代谢率越低是一个普遍的现象，但是通过适当的饮食和运动，可以减缓基础代谢率的下降速度，甚至可以提高基础代谢率。
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