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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
平板支撑两分钟属于中等水平。
平板支撑是一种常见的核心肌群训练动作，可以有效锻炼腹部、背部、臀部等部位的肌肉。一般来说，平板支撑的时间越长，说明核心肌群的力量和耐力越好。
对于初学者来说，能够坚持平板支撑30秒以上就已经很不错了。随着练习的不断深入，逐渐增加支撑的时间。如果能够坚持平板支撑两分钟，说明核心肌群已经有了一定的力量和耐力，但仍有提升的空间。
需要注意的是，平板支撑的时间并不是唯一的衡量标准，还需要考虑动作的质量。在进行平板支撑时，要保持身体呈一条直线，腹部收紧，臀部不要过高或过低，避免出现塌腰或拱背的情况。
此外，平板支撑只是核心肌群训练的一种方式，还可以结合其他动作，如仰卧起坐、卷腹等，以全面锻炼核心肌群。同时，保持良好的饮食习惯和适当的有氧运动，也有助于提高身体素质和健康水平。
总之，平板支撑两分钟是一个不错的成绩，但仍需要不断努力，提高自己的核心肌群力量和耐力。在进行平板支撑训练时，要注意动作的质量，避免受伤。如果有任何身体不适或疼痛，应立即停止训练并咨询专业人士的建议。
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