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黄东生 主任医师 教授 首都医科大学附属北京同仁医院 儿科
儿童期是骨骼发育的关键时期，补钙对于儿童的健康成长尤为重要。
首先，根据中国营养学会的推荐，3-9岁儿童每天需要摄入800毫克的钙，9-18岁儿童每天需要摄入1000毫克的钙。因此，家长应该保证孩子每天摄入足够的钙质，以满足他们骨骼发育的需求。
其次，可以从饮食中获取丰富的钙质。富含钙质的食物有奶类、豆类、鱼虾、豆腐、芝麻等。适当增加这些食物的摄入量，可以有效地补充钙质，并且还能够获取其他重要的营养物质。
此外，户外活动也能促进儿童钙吸收。运动可以增加骨骼的负荷，刺激骨细胞新陈代谢，促进钙的吸收。因此，家长应该鼓励孩子多参加户外活动，增加阳光下的运动时间。
最后，家长还可以选择合适的钙制剂进行补充。如果孩子的食物摄入不足或者吸收能力较差，可以考虑在医生的建议下给孩子选购合适的钙制剂进行补充。
总之，儿童期的钙补充需要综合考虑孩子的饮食摄入、户外活动和钙制剂的补充，以满足他们骨骼发育的需求。同时，家长应该重视孩子的饮食和运动习惯，为他们提供一个健康的生活环境。
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