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赵士超 主任医师 郑州大学第一附属医院 心血管内科
降血压是许多人都关心的问题，饮食在降血压过程中扮演着重要的角色。针对高血压患者，以下食品对降低血压有所帮助：
1.蔬菜：蔬菜中富含钾，钾能够帮助身体排出多余的钠，从而降低血压。尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜等，含钾量较高。
2.水果：水果中的柠檬、橙子、猕猴桃等富含维生素C和植物纤维，能够帮助降低血压。
3.全谷物：全谷物富含纤维和维生素B，能够帮助降低胆固醇和血压。
4.坚果：坚果中含有较多的健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于降低胆固醇和血压。
5.鱼类：富含omega-3脂肪酸，能降低血压和减少动脉硬化的风险。
总之，降低血压不仅需要注意饮食营养的搭配，还需要结合健康的生活方式。在饮食上，多食用上述对降低血压有益的食物，配合适量运动，可以有效帮助降低高血压的风险。
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