四天不吃饭是一种极端的减肥方法，但是并不值得推荐。首先，四天不吃饭会导致身体无法获得足够的营养和能量，进而可能引发严重的健康问题。其次，短期内通过节食减肥所减掉的重量很大程度上是体内水分的流失，并非真正的脂肪减少。
然而，从理论上来说，四天不吃饭可能会让人在体重上减少一些重量。在节食的情况下，身体会开始消耗脂肪储备以提供能量，从而导致体重下降。具体来说，一般情况下，每消耗3500卡路里的能量就会减少大约一磅的体重。所以，如果一个人每天需要摄入2000卡路里的能量，那么四天不吃饭下来可能会减少大约2磅的体重。
然而，这种减肥方式是非常不健康和不可持续的。长期以来，缺乏营养会造成身体各种功能受损，包括免疫力下降、代谢减慢、心脏疾病风险增加等。而且，一旦恢复正常饮食，身体会迅速补充水分和能量，导致体重反弹，并且可能超过原来的体重。
所以，科学健康的减肥应该是通过适当的饮食控制和运动来实现。适当减少热量摄入，增加运动量，塑造健康的饮食习惯是长期减肥成功的关键。并且，在减肥过程中，要注意保持身体所需的各种营养物质的摄入，以维持身体的健康状态。
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