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王簕 主任医师 副教授 广州医科大学附属第三医院 骨科
手指发麻、手腕酸痛？你可能得了“鼠标手”（腕管综合征）🖱️！长期用鼠标、键盘时手腕悬空⌨️，或手机刷太久📱，都会压迫正中神经，导致手部刺痛、无力，甚至拿不住杯子🥛。
为什么手腕这么脆弱？ 腕管是一个狭窄的通道，肌腱和神经挤在一起，长时间弯曲或受压就会发炎肿胀🔥。程序员、设计师、手机党都是高危人群👩💻！
缓解方法：①鼠标垫带腕托，手腕保持中立位🖐️；②每小时做“握拳-张开”动作10次✊；③用热水泡手促进血液循环🛁。如果夜间麻醒或拇指肌肉萎缩，需尽快就医，可能需要打封闭或手术切开韧带🔪！
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