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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
患者可以采取如下几种方法将肱二头肌的外侧练大。第一，患者可以采取一些自重相关的锻炼方式。比如患者可以持续的吊单杠或者是做引体向上。另外，患者做攀爬类的锻炼，比如在有横杠的双杠当中，持续地向前攀爬也能够起到锻炼作用。
第二，该类患者还可以采取一些提重物相关的锻炼方式，比如患者可以手持相对较重的哑铃，然后将哑铃缓慢地提起。在此过程当中，患者需要使肘关节保持向外拐的状态。
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广东三九脑科医院 骨科
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肱二头肌锻炼方法
肱二头肌位于上臂的前侧，整个肌肉是梭形的。肱二头肌有长，短二头，因此得名。肱二头肌属于骨骼肌的三个主要肌肉群的肢体肌肉，长头从肩胛骨开始，短头从肩胛骨开始，短头与肱骨中部的肌腹相遇，并下降到肱骨的下端... 详细»
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肱二头肌的锻炼方法
想拥有一身健硕的肌肉，肱二头肌是必不可少的，但是有部分人，想要拥有肱二头肌，却找不到好的方法，甚至盲目的锻炼，这样对身体会造成很大的影响。爱美人士想让手臂前侧有肱二头肌，就需要掌握好的锻炼方法。除此之... 详细»
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肱二头肌跳动怎么回事
引起肱二头肌出现跳动的原因有很多，可以结合具体情况进行具体分析之后才能下定论。如果患者是在无意识下出现跳动，那么可能是由于肌肉过于紧张，从而导致的。也可能是由于做了非常剧烈的运动或者过度劳累，导致肌肉... 详细»
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肱二头肌长头肌腱附着点
肱二头肌长头肌腱附着点一般是在肩胛骨盂上结节部位。肱二头肌属于人体上臂的主要肌肉，呈现为菱形，可分为起点和止点，其中起点可分为长头和短头，长头从肩胛骨盂上结节，短头为肩胛骨喙突部位，而长短两头下行于肱... 详细»
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肱二头肌炎的锻炼方法
患有肱二头肌炎的患者，一定常常被疼痛所困扰。肱二头肌炎的表现症状为关节疼痛，在工作劳动或者肩部活动量加大时，疼痛症状就会加重。病发的主要是因为长期过度劳动引起的肌肉劳损，也有在运动训练中不注意使用正确... 详细»
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