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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
程序员、设计师常出现手指麻木、刺痛，尤其夜间加重，俗称“鼠标手”🖱️。其实腕管综合征的真正元凶是腕部长期受压（如键盘打字角度不对、切菜姿势错误），而非单纯鼠标使用。
为什么会手麻？腕管是手腕处的“隧道”，肌腱和正中神经从中穿过。当反复摩擦或肿胀时，神经被挤压，导致拇指、食指、中指麻木，严重时肌肉萎缩✋。
如何缓解？✔️ 调整工作姿势：键盘手腕垫+肘关节90°弯曲。✔️ 戴护腕：夜间保持中立位。✔️ 手术松解：保守治疗无效时需切开韧带减压。自行甩手或贴膏药只能暂时麻痹症状，治标不治本。
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