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汪园园 副主任医师 教授 中山大学附属第一医院东院 中医科
夏季天气闷热潮湿，很多人总感觉身体困重、食欲不振，这可能是湿气在“作怪”。中医认为“湿邪缠绵难愈”，而夏季阳气旺盛，正是祛湿的黄金期，但具体哪个阶段效果最佳呢？📌
夏季祛湿的关键在于“借天时”。三伏天（初伏、中伏、末伏）是全年气温最高、阳气最盛的时段，此时人体毛孔张开，经络气血运行加快，药物或食疗更容易渗透到体内，将潜伏的寒湿、痰湿“连根拔起”。尤其是中伏阶段，阳气达到顶峰，配合艾灸、拔罐、三伏贴等外治法，或食用薏米、赤小豆、冬瓜等利湿食材，能事半功倍地排出体内湿气。
不过，祛湿并非仅限三伏天。整个夏季（尤其是梅雨季后）都可通过规律作息、避免贪凉、适度运动（如八段锦、散步）来维持体内阳气，防止湿气积聚。若错过三伏天，秋季也可通过调理脾胃（如山药、茯苓）间接祛湿，但效果不如夏季直接。
总之，夏季祛湿以三伏天为最佳，尤其是中伏阶段。但祛湿需长期坚持，结合饮食、运动和中医外治法，才能让身体轻松度过湿闷季节。🌿
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