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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
早上空腹进行有氧运动是否有益？这是很多健身爱好者关心的问题。研究表明，空腹时进行有氧运动可以提高脂肪燃烧效率，因为身体在空腹状态下会更多地依赖脂肪作为能量来源。然而，这并不意味着所有人都适合早上空腹做有氧运动。对于低血糖患者或易疲劳体质的人来说，空腹运动可能会导致能量不足，从而影响运动表现。此外，空腹运动可能会增加肌肉分解，对于希望增肌的人来说，这并不是最佳选择。对于普通人来说，适量空腹有氧运动可以作为一种有效的减脂方式，但要注意运动量和强度，避免过度疲劳。
总之，是否选择早上空腹做有氧运动应根据个人体质和健康状况来决定。
提高脂肪燃烧空腹运动能增加脂肪作为能量的利用，但对低血糖患者可能不利。
运动强度控制空腹运动需控制强度，以防能量不足或肌肉分解，影响健康。
个人体质考虑选择运动方式应根据个人健康状况，空腹有氧运动并非人人适宜。
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